Quả cherry là loại trái cây chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa nó còn được đánh giá là rất hữu ích với phụ nữ mang thai. Tìm hiểu tác dụng của quả cherry đối với bà bầu cùng nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
8 Tác dụng tuyệt vời của quả cherry đối với bà bầu
Quả cherry còn được biết đến với một tên gọi khác là quả anh đào. Loại trái cây này có vị ngọt, da căng bóng và thịt mọng nhìn rất óng ả. Khi ăn sẽ thấy giòn ngọt với hương thơm rất dịu nhẹ, hạt róc không dính.
Cherry được đánh giá là loại quả siêu dinh dưỡng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khoảng 21 quả cherry có thể chứa gần 100 calo và cung cấp khoảng 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể.
Hơn nữa, loại quả này còn đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời ngoài mong đợi của mẹ bầu.
Dưới đây là 8 tác dụng nổi bật của quả cherry đối với bà bầu:
1. Tăng cường sức đề kháng và chức năng miễn dịch
Trong thời kỳ mang thai, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm. Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng như cảm, sổ mũi, ho, khó chịu…
Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn để nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên. Trong đó, cherry là loại trái cây được đánh giá rất cao với tác dụng này.
Hàm lượng vitamin C trong quả cherry còn cao hơn gấp nhiều lần so với dâu tây và các loại trái cây khác. Ngoài chức năng nâng cao đề kháng thì ăn cherry còn mang đến vô vàn những lợi ích thiết thực khác.
2. Giảm tình trạng viêm, sưng
Quả cherry có chứa thành phần Anthocyanin với dược tính cao. Nó mang lại hiệu quả rất tốt trong việc làm giảm tình trạng sưng viêm và đau khớp. Đây là những triệu chứng thai kỳ rất nhiều mẹ bầu gặp phải khi càng về cuối thai kỳ.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn ghi nhận hiệu quả của cherry trong việc khắc phục tình trạng đau nửa đầu. Thay vì sử dụng thuốc, bà bầu có thể ăn 1 ít cherry mỗi ngày để khắc phục tình trạng đau đầu hay đau nhức xương khớp.
3. Cải thiện chức năng não bộ
Do nhiều nguyên nhân khác nhau, đặc biệt là tình trạng căng thẳng, stress, thiếu hụt dưỡng chất… khiến trí nhớ của mẹ bầu thường bị giảm đi. Thêm cherry vào khẩu phần ăn là cách rất tốt giúp các bà bầu cải thiện chức năng não bộ.
Hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào trong quả cherry đặc biệt hữu ích với hoạt động của não bộ. Đặc biệt là hoạt chất anthocyanins có tác dụng giúp làm tăng cường khả năng ghi nhớ và cải thiện các tế bào não.
4. Ngăn ngừa tiền sản giật
Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu luôn được khuyến cáo là cần bổ sung đầy đủ kali cho cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa chuột rút và kiểm soát, làm ổn định huyết áp. Đồng thời tránh nguy cơ tiền sản giật – kẻ thù nguy hiểm trong thai kỳ.
Cherry là loại quả có chứa hàm lượng kali nhiều ngang ngửa sơ với chuối. Vì vậy muốn bổ sung canxi nhưng không thích ăn chuối thì cherry chính là lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu.
5. Giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn
Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu rất dễ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Trong đó triệu chứng điển hình nhất là khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Thật tuyệt vời khi cherry là một loại trái cây có tác dụng chăm sóc tốt cho chất lượng giấc ngủ. Melatonin – một hợp chất chống oxy hóa dồi dào trong cherry được nhiều nghiên cứu ghi nhận là có thể hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Giúp mẹ bầu dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
6. Tốt cho hoạt động tiêu hóa
Đây cũng là một trong những tác dụng tuyệt vời của quả cherry đối với sức khỏe bà bầu. Giống như nhiều loại rau xanh và trái cây khác, quả cherry chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.
Hàm lượng chất xơ trong quả cherry có thể đáp ứng đủ 1/4 nhu cầu chất xơ mà bà bầu cần mỗi ngày. Ăn cherry sẽ giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời làm giảm và điều hòa lượng cholesterol trong máu.
7. Tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi
Ngoài vitamin C thì quả cherry còn chứa một hàm lượng vitamin A rất dồi dào. Nhiều hơn khoảng gần 19 lần lượng vitamin A có trong dâu tây cùng một số loại quả mọng khác.
Đây là loại vitamin rất quan trọng với quá trình phát triển của thai nhi khi còn trong bụng mẹ. Vitamin A ảnh hưởng tới quá trình phát triển của cả tim, gan, thận, phổi, hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt nhất vẫn là sự phát triển thị giác của thai nhi.
8. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng tăng đường huyết quá mức. Điều này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe thai kỳ.
Tác dụng chống viêm của quả cherry sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu. Hơn nữa hàm lượng đường trong loại trái cây này lại thấp. Điều này có nghĩ là ăn cherry rất tốt nhưng lại không khiến cho chỉ số đường huyết cũng như mức insulin của bà bầu tăng vọt.
Ăn mỗi ngày vài ba quả sẽ giúp bảo vệ cơ thể bà bầu, chống lại bệnh tiểu đường. Và quan trọng hơn, nếu bà bầu đã bị tiểu đường thai kỳ thì tiêu thụ loại trái cây này có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Một số lưu ý khi ăn trong thời kỳ mang thai
Quả cherry mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, nếu thiếu cẩn trọng trong vấn đề sử dụng thì mẹ bầu sẽ không nhận được kết kết quả tốt. Hơn nữa còn dễ gặp phải những vấn đề không mong muốn.
1. Những lưu ý trước khi ăn
Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới một số vấn đề sau đây:
- Khi mua về các mẹ bầu nên dùng nước muối loãng để rửa qua. Sau đó rửa lại vài lần nữa với nước sạch.
- Tuyệt đối không được ăn phần hạt của quả. Theo các nhà nghiên cứu, khi nhai, chất cyanogenic trong quả sẽ chuyển hóa thành chất xyanua hydrogen. Đây là một chất nguy hại có thể gây tử vong.
- Ở những bà bầu có cơ địa quá nhạy cảm thì ăn cherry có thể gặp phải một số tác dụng phụ. Ví dụ như phát ban, khó thở, buồn nôn, tiêu chảy. Vì vậy trước khi ăn nên thử dùng một lượng ít và theo dõi xem cơ thể có bị dị ứng hay không.
- Không nên ăn cherry cùng với dưa chuột. Các chuyên gia cho biết, enzyme trong dưa chuột có thể làm giảm hàm lượng vitamin C có trong quả cherry.
- Đồng thời cũng không nên ăn chung với cà rốt hoặc các loại gan động vật.
- Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ khoảng 20 – 40g quả là đủ. Tránh lạm dụng ăn quá nhiều khi biết đến những tác dụng tuyệt vời của quả cherry đối với bà bầu.
